飛輪車這篇寫給

  1. 想要在家買一台闔家都可以運動的器材
  2. 想買一台不差的飛輪車,預算1.5萬 ~ 2萬(中低價位)
  3. 聽過飛輪車,但不知道是什麼樣的運動
  4. 平時缺乏時間去健身房,下班只想回家,但一回家又懶得出門運動
  5. 想要瘦大腿減肥
  6. 不喜歡跑步!但又想要做有氧運動(減肥你一定要做有氧!)

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飛輪運動應該是近年健身房裡最受歡迎的課程運動之一

對於從未接觸過的人來說,騎飛輪看上去就像騎腳踏車?

有趣嗎?

為什麼這麼受歡迎?

聽說真的消耗熱量極大? 減肥很有效 

我想,第三句應該是比較多人關心的

在我還沒接觸飛輪車前

其實也有這些疑問

就跟女生走進重訓區會不知所措

或沒人指導下只是爬上這台車騎一騎覺得

嗯 就是一直踩,有點無聊

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希望透過這篇的經驗分享

讓更多人對飛輪車進一步認識

喜歡上這項簡單方便的運動,進而達到塑身減肥的目標

 

飛輪車運動是什麼?

騎腳踏車其實是我最喜愛的運動之一

可惜受限天氣,太熱下雨都不太適合騎乘

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筆者本身偶而會在外騎長程的腳踏車

挑戰單日200公里騎行/單車環島/租車路線住宿攻略

喜歡各種路況帶來的挑戰,奮力拼最後一口氣採完上坡後,享受人生最爽的就是下坡的放鬆

或者平路的競速,緩坡的耐力

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簡單說飛輪車其實就類似這樣,踏板連結飛輪裝置,加個阻力旋鈕

上課時跟著音樂節奏,透過自由調整阻力模擬各種坡度路況

是個很有趣的運動過程,並非像跑步滑步機階梯機等等一成不變

想想一台好的腳踏車十幾二十萬,我的飛輪車才兩三萬

省!

 

有氧運動還是無氧運動?

都是!消耗熱量減肥運動的好選擇

我想,這就是飛輪迷人的地方

除了長時間騎乘心跳率上升的心肺耐力訓練

阻力旋鈕的加重調節,更可以訓練腿肌,核心肌群,臀部

我喜歡它的原因就是同時可以燃脂,也可以肌力訓練幫助肌肉線條的緊實

加入健身房後,每週都至少會上一次飛輪課

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飛輪車還是健身車?差別?

最大的差別是飛輪車有個“阻力輪”

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阻力輪是什麼?

一般健身車當你停止踩踏後,就會停止

而飛輪車的阻力輪還是會繼續帶動踏板一直轉,直到你按下煞車或運轉能量耗完

而且還能快速調節阻力加重或放輕

所以飛輪車是更有運動效果

雖然比較貴…..

 

若沒騎過,先別急者買!

對飛輪有了基本認識後

有興趣的話建議先找課去上,私人健身房都有免費課程

台北市很多運動中心也有提供

例如 松山運動中心就有飛輪課程,八堂課才1600元

喜歡的話,再來考慮家裡買一台

畢竟一組兩三萬的東西,不能買了生灰塵

 

人人都想要腿併攏時肉不要碰在一起的大腿

大腿根部與屁股銜接的那塊肥肉,人人憎恨

但偏偏大腿又是有點難運動到的部位

而定期騎飛輪,修飾維持我的腿部線條效果是蠻明顯的

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前不久問了女性炫耀運動社團裡的姐妹們

騎過的幾乎都會很喜歡ㄉ一ㄠ ˊ上,一騎再騎

沒騎過人都會想像

“那大腿肌會不會太發達?”

“騎飛輪屁股或胯下會不會很痛”

大腿肌要很明顯,難度很高的! 如果不是競賽選手或長期騎行,很難形成

沒騎過一定會痛的,但課程一次才30-50分鐘,其實多騎幾次習慣就好

 

自己調整阻力,怎麼知道跟老師一樣?

速度跟著老師腳的轉速去踩踏,斟酌你能負荷的阻力去調節

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想要買台飛輪車擺在家裡的人

應該是有感受到騎飛輪的魔力了

為什麼我說是在家運動的好選擇?

除了第一點上述提過,

  1. 同時有耐力與肌力的訓練(減肥瘦大腿我來了)
  2. 飛輪不佔太大空間 (跑步機很大一台)
  3. 適合老少,闔家使用

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飛輪車的挑選

飛輪車的知名大廠

BH 歐洲百年品牌,西班牙大廠,台灣為分公司

運動器材,真的是一分錢一分貨

便宜的,很容易偷工在你看不到的地方….

尤其飛輪高強度運動站姿坐姿衝刺快踩重踩

結構不好,焊接處金屬精密度穩定度等等

材質不好不只降低使用效能時限,甚至運動時有危險可能

 

除了價格以外,挑選細節

有篇文章 Mr. 司博特寫的 如何挑選飛輪車 蠻仔細的。

建議購買前看看,也才知道自己要的標準是什麼?

細節,決定價格!

 

一萬以下的完全不考慮 (太便宜怕怕的)

我自己的需求是

  1. 不要噪音,或些微噪音 (差別在阻力的材質)
    – “磁控式”飛輪,很貴,動則三萬以上
    – 考慮煞車片用羊毛氈,有些人說噪音很吵。
    (BH 的 飛輪車H915P產生的摩擦聲完全能接受!請往下看測試)
    – 煞車片不要橡膠片
  2. 外型好看(我膚淺 哈)
  3. 帶動的傳力,要鏈條。皮帶雖然安靜但會鬆,常使用必須換耗材
  4. 售後服務好,壞掉不要等太久才能維修
  5. 預算落在15,000~20,000元

 

如果你跟我的需求一樣,不妨參考一下我的試乘經驗

這次選擇的是歐洲百年品牌BH大廠所出的最新款

飛輪車H915P – 體驗真實公路的騎乘感 

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雖然有點超過預算,但也是很漂亮特價21000元

完全能接受吧~耶

百年大廠,真的有種先令人安心的感覺。產品也有歐盟認證

問過幾個歐洲人朋友,BH在歐洲也的確非常知名

 

這台是阻力系統煞車皮是羊毛氈

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雖然不是磁控(太貴)

但羊毛氈常說的產生粉屑或噪音太大

鏈條的部分,也是很多人說會很吵

本來我也很擔心這個問題

實測之下

我覺得那個音量根本可以忽略了…..

常常半夜踩,根本只有我自己聽得到

噪音檢測大約50分貝,大概類似於安靜的辦公室環境,有些鍵盤敲打的微小細聲

 

而且鏈條傳動踩起來真的很像真實在騎腳踏車的感覺

難怪BH要強調 “體驗真實公路的騎乘感”

 

外觀上

美得不要不要

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內在也是重要

結構車體穩定,魔鬼藏在細節,貴還是有它的道理

焊接處,管材,底座,支架結構,安全與力學的雙重考量

附上置物架,可以放 IPAD或手機!棒!

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還有水架。邊騎邊爆汗補充水份很重要

這款還有送水瓶喔!(圖中是我自己的水瓶)

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初學者最害怕的屁股胯下痛

椅墊上的設計也是舒適較軟,中空凹槽分散壓力

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飛輪上蓋保護,避免汗水侵蝕機體

騎完一定大爆汗

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旋鈕無段式調整阻力

很喜歡可以很精細的調節自己能承受的負荷重力

而不是只能必須一段二段三段像變速車那樣

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很穩的底架,還有旋轉鈕調整地面水平

這個超重要! 像我另一個家的地就不是太平,有這個小細節幫助很大

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產地是台灣!

這個超棒的,雖然現在很多工廠都已經在大陸了

但台灣的代工技術還是很厲害的值得信任

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全家適合

我170公分,室友150公分

調整鈕是刻度,而不是分段式的調節

可以很精細調整成適合每個人的身形

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連姊姊來訪,也忍不住爬上去踩一輪

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售後維修

全台30多處的據點,很積極的在做客戶售後服務

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阻力可以自己調節,但你可千萬別踩歡樂飛輪

健身房飛輪課之所以受歡迎,就是有老師有音樂帶著你

衝刺,緩和,間歇性的交叉訓練

然而買一台飛輪車回家該怎麼自我訓練呢?

BH 銷售飛輪車最好的一點服務是

有線上課程,超過一百堂可選的免費課程

初中高級隨你選! 覺得真心好!

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阻力到底多重多輕才能瘦大腿?

前述提到,想瘦身瘦大腿,千萬別阻力放到最輕的踩30分就覺得自己可以瘦….

最簡單的方式,當然是看影片跟著老師

踩速與阻力的搭配,可以訓練核心,訓練爆發力,訓練大腿肌,臀肌等等

飛輪車姿勢與阻力的調節 我覺得這篇也說得蠻不錯的

享瘦就要付出些努力與肌肉的酸痛感囉~

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飛輪車是個非常好的健身運動

也非常適合擺在家

沒有怠惰懶得出門運動的理由了(笑)

BH 歐洲百年品牌

飛輪車 H915P 是我這次使用的款式,剛上市

真實使用過後,我覺得是蠻值得信賴的

給想購買的人參考

一起享受踩完飛輪爆汗的快感

 

貴重的東西,建議還是親自試過比較

BH 的好處是全台都有據點可以體驗  BH各地據點 (大廠果然服務完善)

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