飛輪車是健身房裡最受歡迎的課程
音樂的振奮人心，教練的慷慨激昂的聲音，實在讓人熱血沸騰踩飛輪衝刺一波
跟著老師，很快的40~50分鐘就過了。汗水淋漓感覺真好
我是個熱愛運動的人，健身房或戶外運動都有
無奈台北太常下雨，所以還是比較依靠室內健身房
喜歡享受流汗以及運動過程中讓自己放空的那段時間，
當然我自認算是個少數對於「運動」自律的人，
但發現能自律的人，算少數。。。
大家常常回到家後就懶得出門運動，或是運動需要陪伴或有人帶領才有動力
於是成立了女性炫耀運動社團社團，希望透過大家分享運動來激勵鼓勵大家去運動
瘦身？減肥？在家也可以！
身邊不少人因為家庭、孩子的關係，或是我工作回到家都很累了
沒辦法出門去運動，更別說是健身房了
一年上萬健身房會費都白繳了
你說我都有做家事啊，帶孩子也要花體力
但
勞動不等於運動
於是當有人詢問我，在家運動最好的方式？
其實也可以選擇瑜珈、tabata…
搭配youtube有上千上萬的教學影片，
或者運動app也是個不錯的選擇，
如果你想選擇燃脂效果大的運動方式
又稍有一點預算的話，想買器材的話…..
內容目錄
買一台室內健身器材？該怎麼選擇？
如果你是以下這幾類的人，我會強力的推薦『飛輪車』
- 不愛跑步機的無聊
- 要能流汗，不是那種輕鬆像復健一樣的機器
- 有氧運動，又可以訓練到核心（平坦小腹！）
- 膝蓋不好，或上了年紀
因為比起其他健身器材，
相對來說會比較適合各個年齡層的一種運動，
（比如跑步機本體體積大，踏步及機體本身的聲音太大，
也太不適合膝蓋不好、腰間盤突、體重較重的人….）
尤其
飛輪車到更是女性中最受歡迎消耗熱量的工具，
以前還沒入門前，我一直覺得飛輪車=健身車（你是不是也點頭了）
如果你還是搞不清楚飛輪跟健身車差在哪，
可參考我寫一篇有關飛輪車的推薦
飛輪車 v.s. 健身車差別? 傻傻分不清 / 踩飛輪的基礎認識
飛輪車怎麼選？如何挑？
若沒騎過，先別急者買！
如果你不想讓你的飛輪成為高級曬衣架（聽過太多人說）
一定要記著，務必先試乘，
真的有興趣，且有達到你心中脂燃效果再來入手也不遲，
不知道哪裡有飛輪可以試乘？
不仿參考歐洲百年品牌BH網站，
門市有提供試乘服務
購買飛輪車我會考量的重點：
- 價格太便宜的不買（一萬塊以下不考慮，是因為考量飛輪這種高強度運動，還是覺得一分錢一分貨）
鋼管結構還是很重要的 - 知名大廠，希望享有好的售後服務
- 一定要靜音，不然會被鄰居抗議
– 皮帶式較鍊式安靜
– 磁控式相對更安靜，但價格較貴（三萬以上）
– 煞車墊片用牛皮或羊毛氈（不考慮橡膠是因為煞車時，較容易左右力度不均） - 多段阻力，反正用不到總比沒有好（段數愈多的飛輪，可達到更多不同的運動強度）
- .台灣製造，感覺品質比較有保障
- 有飛輪的課程教材可以提供
正確的運動以及正確的騎乘姿勢，可以避免受傷，並且較能達到運動的功效，如減肥、燃脂
h973-rdx-power-3後驅鑄鐵飛輪車
這次選擇的是歐洲百年品牌BH
BH是我陸續一直合作的西班牙室內健身器材廠商，BH也有出自己的頂級腳踏車
想當然而他們的飛輪車品質是非常之好！
因為工作的關係，有時太晚回家才能運動
所以低躁一直是我的首要考量，
靜音的磁控式飛輪車，預算夠的話一定是第一首選
但價格實在太貴了（三萬以上），
考量價格之因素，多方比較後，選擇一台相對高CP值的飛輪，
真實騎乘噪音其實很小 （後有影片），加分！
產品規格
h973-rdx-power-3後驅鑄鐵飛輪車
實際體驗H973後驅鑄鐵飛輪車
雖然非磁控式，但規格可不簡單！
羊毛氈煞車墊片
使得阻力調整更精確，可承受高溫耐磨，且不易產生削屑
Poly-V皮帶傳動，傳動系統再進化
法國HUTCHINSON POLY-V 6PK皮帶，免保養，安靜不打滑。
『免保養』非常非常非常重要，省了超多麻煩！
藉由皮帶去帶動後驅阻力，以及搭配高剛性鑄鐵飛輪，使得鑄鐵飛輪重量更輕，
訓練效果更強（等同20kg訓練效果）
帶動的傳力騎乘效能提高，實際騎起來蠻順暢~~加上看到『免保養』就更加分啦
試乘之後的我，當然是相當滿意，降躁效果完全不輸磁控式啊~~~
來看看實測影片，是不是相當的安靜啊
全包覆設計，極安全耐用
小時後你是不是也有不小心被鍊條夾過的經驗XD
這款的管材及飛輪採完全包覆式
除了看起來時尚以外，更重要的實用功能就是可防止汗蝕或灰塵（騎飛輪真的相當爆汗）
在騎乘或運轉中，除了能保護自己也能保護周遭人員的安全。
16段阻力再升級
阻力是用來調節強度，騎速與阻力的搭配使用，可以產生不同的效果，
進而達到公路體驗效果
居然有16段！分這麼細，對於訓練度來說更精確
阻力調整的方式一般來說分為無段式 & 有段式，
用過無段式以後，我更愛有段式的（推薦初級使用者），
因為可以透過段數知道訓練的強度，
而不是用身體跟腳感覺（哈～～）！
飛輪最好的方式是利用不同的轉速才能造強度的差異，
就跟間歇性運動一樣，才更有效的提升運動效能
但千萬不要以為阻力愈大愈好，
有的時後一個不小心就會造成運動傷害。
騎乘時，請注意先行調整正確位子
記得在騎乘飛輪時，請務必依個人身高調整正確的位置，
正確調整姿勢以及座位位置，將可以避免膝、踝部因運動造成的傷害，
另外各個不同階段的姿勢也要注意，
如何調整成適合的位子及高度，可以參考這篇
https://www.bhindoorbike.com/effect01.php?pid=26
線上免費課程
騎飛輪車，BH提供了選多免費的線上課程
各種飛輪課程，實在方便！在家踩飛飛輪跟健身房上課一樣都有老師帶！
購買飛輪者可登入帳號線上完整觀看
還沒購買的不用擔心，
線上也有提供一些非會員可以觀看到的影片，
最讓我驚訝的是，線上的專業飛輪教練竟超過20名，
千萬別擔心選不到你想要的教練
避免運動造成的傷害，建立正確姿勢及觀念 (避免自己偷懶)
最好的方式還是跟著老師動～茲～動~
為何有些人還是喜歡上團體課程（比較沒辦法偷懶）
所以當一個人在家的時後，往往會失去了放向，
有時後一個不小心就會降低了強度，也就沒辦法理想化效果
前置架可調整放置各種尺寸的ipad 或手機
貼心又實用的其他設計
最後再提幾個 H973 Rdx Power 3後驅鑄鐵飛輪車
此款飛輪為方型寬座管，方便調整位子、增加支撐性，
把手處也設有四向可調手把，另貼心的設計了身高刻度標示，
別擔心身高的問題，就連身高150公分以下嬌小體型也適用！！！
初學者最害怕的屁股胯下痛，
別擔心．．．椅墊上的設計是仿公路車坐墊，
具高支撐性，實際坐起來相當的舒適
把手設計模擬了各種騎姿勢、站姿、衝刺等，更貼近真實騎乘感，
感覺自行車愛好者，應該也可以入坑一台，真的蠻適合在家練功的
兩組大型水壺架，超方便的啦，
再也不用騎到一半走下車去喝水，讚~
平板托架可以追劇、追教練二相宜，
腳踏的部份是採用SPD雙向腳踏，
其特殊性在於SPD的踏板可以完全扣合，可避免在騎乘時因速度而與踏板分離，
騎乘效能提高！盡情的衝剌吧~~go
另外大家最擔心的就是移動性的問題，
雖然這台的重量有47公斤，但在前方處設計有移動輪，
用力抬起就可以移動到你想要的位子，移動性還算便利。
如果你想運動卻常常因為惰性懶得出門，
怕跑步會傷到膝蓋的人兒們，我會推薦你入坑這台適合全家人的家用運動器材
BH全台30多處的據點，不必擔心售後服務的問題
想體驗看看可參考BH各地據點
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