飛輪車是健身房裡最受歡迎的課程

音樂的振奮人心,教練的慷慨激昂的聲音,實在讓人熱血沸騰踩飛輪衝刺一波

跟著老師,很快的40~50分鐘就過了。汗水淋漓感覺真好

 

我是個熱愛運動的人,健身房或戶外運動都有

無奈台北太常下雨,所以還是比較依靠室內健身房

喜歡享受流汗以及運動過程中讓自己放空的那段時間,

當然我自認算是個少數對於「運動」自律的人,

但發現能自律的人,算少數。。。

大家常常回到家後就懶得出門運動,或是運動需要陪伴或有人帶領才有動力

於是成立了女性炫耀運動社團社團,希望透過大家分享運動來激勵鼓勵大家去運動

 

瘦身?減肥?在家也可以!

身邊不少人因為家庭、孩子的關係,或是我工作回到家都很累了

沒辦法出門去運動,更別說是健身房了

一年上萬健身房會費都白繳了

你說我都有做家事啊,帶孩子也要花體力

勞動不等於運動

於是當有人詢問我,在家運動最好的方式?

其實也可以選擇瑜珈、tabata…

搭配youtube有上千上萬的教學影片,

或者運動app也是個不錯的選擇,

如果你想選擇燃脂效果大的運動方式

又稍有一點預算的話,想買器材的話…..

 

買一台室內健身器材?該怎麼選擇?

如果你是以下這幾類的人,我會強力的推薦『飛輪車

  1. 不愛跑步機的無聊
  2. 要能流汗,不是那種輕鬆像復健一樣的機器
  3. 有氧運動,又可以訓練到核心(平坦小腹!)
  4. 膝蓋不好,或上了年紀

 

因為比起其他健身器材,

相對來說會比較適合各個年齡層的一種運動,

(比如跑步機本體體積大,踏步及機體本身的聲音太大,

也太不適合膝蓋不好、腰間盤突、體重較重的人….)

尤其

飛輪車到更是女性中最受歡迎消耗熱量的工具,

 

 

以前還沒入門前,我一直覺得飛輪車=健身車(你是不是也點頭了)

如果你還是搞不清楚飛輪跟健身車差在哪,

可參考我寫一篇有關飛輪車的推薦

飛輪車 v.s. 健身車差別? 傻傻分不清 / 踩飛輪的基礎認識

 

飛輪車怎麼選?如何挑?

若沒騎過,先別急者買!

如果你不想讓你的飛輪成為高級曬衣架(聽過太多人說)

一定要記著,務必先試乘,

真的有興趣,且有達到你心中脂燃效果再來入手也不遲,

不知道哪裡有飛輪可以試乘?

不仿參考歐洲百年品牌BH網站,

門市有提供試乘服務

 

 

 

購買飛輪車我會考量的重點:

  1. 價格太便宜的不買(一萬塊以下不考慮,是因為考量飛輪這種高強度運動,還是覺得一分錢一分貨)
    鋼管結構還是很重要的
  2. 知名大廠,希望享有好的售後服務
  3. 一定要靜音,不然會被鄰居抗議
    – 皮帶式較鍊式安靜
    – 磁控式相對更安靜,但價格較貴(三萬以上)
    – 煞車墊片用牛皮或羊毛氈(不考慮橡膠是因為煞車時,較容易左右力度不均)
  4. 多段阻力,反正用不到總比沒有好(段數愈多的飛輪,可達到更多不同的運動強度)
  5. .台灣製造,感覺品質比較有保障
  6. 有飛輪的課程教材可以提供
    正確的運動以及正確的騎乘姿勢,可以避免受傷,並且較能達到運動的功效,如減肥、燃脂

 

 h973-rdx-power-3後驅鑄鐵飛輪車

這次選擇的是歐洲百年品牌BH

BH是我陸續一直合作的西班牙室內健身器材廠商,BH也有出自己的頂級腳踏車

想當然而他們的飛輪車品質是非常之好!

 

因為工作的關係,有時太晚回家才能運動

所以低躁一直是我的首要考量,

靜音的磁控式飛輪車,預算夠的話一定是第一首選

但價格實在太貴了(三萬以上),

考量價格之因素,多方比較後,選擇一台相對高CP值的飛輪,

H973 Rdx Power 3後驅鑄鐵飛輪車

真實騎乘噪音其實很小 (後有影片),加分!

 

產品規格

h973-rdx-power-3後驅鑄鐵飛輪車

實際體驗H973後驅鑄鐵飛輪車

雖然非磁控式,但規格可不簡單!

羊毛氈煞車墊片

使得阻力調整更精確,可承受高溫耐磨,且不易產生削屑

 

Poly-V皮帶傳動,傳動系統再進化

法國HUTCHINSON  POLY-V 6PK皮帶,免保養,安靜不打滑。

『免保養』非常非常非常重要,省了超多麻煩!

 

 

藉由皮帶去帶動後驅阻力,以及搭配高剛性鑄鐵飛輪,使得鑄鐵飛輪重量更輕,

訓練效果更強(等同20kg訓練效果)

帶動的傳力騎乘效能提高,實際騎起來蠻順暢~~加上看到『免保養』就更加分啦

 

試乘之後的我,當然是相當滿意,降躁效果完全不輸磁控式啊~~~

來看看實測影片,是不是相當的安靜啊

 

全包覆設計,極安全耐用

小時後你是不是也有不小心被鍊條夾過的經驗XD

這款的管材及飛輪採完全包覆式

除了看起來時尚以外,更重要的實用功能就是可防止汗蝕或灰塵(騎飛輪真的相當爆汗)

在騎乘或運轉中,除了能保護自己也能保護周遭人員的安全。

 

16段阻力再升級

阻力是用來調節強度,騎速與阻力的搭配使用,可以產生不同的效果,

進而達到公路體驗效果

居然有16段!分這麼細,對於訓練度來說更精確

 

阻力調整的方式一般來說分為無段式 & 有段式,

用過無段式以後,我更愛有段式的(推薦初級使用者),

因為可以透過段數知道訓練的強度,

而不是用身體跟腳感覺(哈~~)!

 

飛輪最好的方式是利用不同的轉速才能造強度的差異,

就跟間歇性運動一樣,才更有效的提升運動效能

但千萬不要以為阻力愈大愈好,

有的時後一個不小心就會造成運動傷害。

 

騎乘時,請注意先行調整正確位子

 

記得在騎乘飛輪時,請務必依個人身高調整正確的位置,

正確調整姿勢以及座位位置,將可以避免膝、踝部因運動造成的傷害,

另外各個不同階段的姿勢也要注意,

 

如何調整成適合的位子及高度,可以參考這篇

https://www.bhindoorbike.com/effect01.php?pid=26

 

線上免費課程

騎飛輪車,BH提供了選多免費的線上課程

獨家飛輪線上主題課程,跟著教練在家練騎

各種飛輪課程,實在方便!在家踩飛飛輪跟健身房上課一樣都有老師帶!

購買飛輪者可登入帳號線上完整觀看

還沒購買的不用擔心,

線上也有提供一些非會員可以觀看到的影片,

最讓我驚訝的是,線上的專業飛輪教練竟超過20名,

千萬別擔心選不到你想要的教練

 

避免運動造成的傷害,建立正確姿勢及觀念 (避免自己偷懶)

最好的方式還是跟著老師動~茲~動~

為何有些人還是喜歡上團體課程(比較沒辦法偷懶)

所以當一個人在家的時後,往往會失去了放向,

有時後一個不小心就會降低了強度,也就沒辦法理想化效果

前置架可調整放置各種尺寸的ipad 或手機

 

 

貼心又實用的其他設計

最後再提幾個 H973 Rdx Power 3後驅鑄鐵飛輪車

此款飛輪為方型寬座管,方便調整位子、增加支撐性,

把手處也設有四向可調手把,另貼心的設計了身高刻度標示,

別擔心身高的問題,就連身高150公分以下嬌小體型也適用!!!

 

初學者最害怕的屁股胯下痛,

別擔心...椅墊上的設計是仿公路車坐墊,

具高支撐性,實際坐起來相當的舒適

 

把手設計模擬了各種騎姿勢、站姿、衝刺等,更貼近真實騎乘感,

感覺自行車愛好者,應該也可以入坑一台,真的蠻適合在家練功的

 

 

兩組大型水壺架,超方便的啦,

再也不用騎到一半走下車去喝水,讚~

 

 

平板托架可以追劇、追教練二相宜,

 

腳踏的部份是採用SPD雙向腳踏,

其特殊性在於SPD的踏板可以完全扣合,可避免在騎乘時因速度而與踏板分離,

騎乘效能提高!盡情的衝剌吧~~go

 

另外大家最擔心的就是移動性的問題,

雖然這台的重量有47公斤,但在前方處設計有移動輪,

用力抬起就可以移動到你想要的位子,移動性還算便利。

 

如果你想運動卻常常因為惰性懶得出門,

怕跑步會傷到膝蓋的人兒們,我會推薦你入坑這台適合全家人的家用運動器材

H973 Rdx Power 3後驅鑄鐵飛輪車

 

BH全台30多處的據點,不必擔心售後服務的問題

想體驗看看可參考BH各地據點