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三不五時就會聽到,朋友就在旁邊唸唸說自己又胖了

然後那個月就會看到他們很努力的往健身房跑

過了一個月

又放棄了,可能因為忙,可能因為怠惰,可能因為沒動力

於是 只能靠『少吃節食』,想辦法讓自己瘦下去

女生用這種方法,就會造成一種惡性循環,如下

少吃 ->精神不好 ->瘦了一些 -> 不敢吃多

->便量少便秘 ->經期不規則

->吃酵素中藥等具軟便效果的外力

->心情不好

->吃東西滿足心情

->復胖 ->少吃…….又從頭循環

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我完全了解

因為我也走過這循環

想當初剛畢業時,去了我理想光鮮亮麗的金融業

在17樓的總部,裡面是生產力中心,生產錢💰

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各個交易員面對好幾個螢幕,屁股離開座位的時間,大概就是上廁所(還得用快步小跑步)

只能透過窗戶看著陽光或中午放飯時曬曬太陽

欸 錯!菜鳥是沒有曬太陽的坎站,中午只能留守!

然後那一年,不,大約10個月,我胖上了人生巔峰

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大家都穿過套裝吧

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不論是褲裝或裙裝,都一定有個拉鍊

拉鍊上方有個扣環

上班那段時間後期,我胖到扣環都扣不上了,拉鍊只能拉2/3

用襯衫遮著

記得有一回在電梯裡碰到TMU的主管

只有我跟他

有點小緊張 空氣中凝結

然後他說了一句

你是不是胖了不少 胖了不少 胖了不少

匡啷 凝結畫面裂了

 

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所以

不要羨慕高端行業的辦公室姊姊們

人家壓力大,整天坐著,煩惱公事

加班加到翻天,出辦公室的門都是月亮迎接

累到回家只想坐著躺著

跟客戶的各種會議餐會聚會吃飯喝酒

想節食都沒空擋

你說,餐桌上整桌都動筷子了,就你不動,像話嗎?

於是,減肥真的永遠只是明天的事

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女人過了25歲,代謝變慢

再不運動,很容易變胖變老

然後各種大屁股,腰間三層肉,阿姨手臂都跑出來了

西洋梨身材大概是這麼樣

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人家說穿衣哲學,聰明穿著,就能顯瘦遮掉該遮的地方

錯!錯!錯!

這句話害死多少人,愈遮只會愈胖!

放任你的肉一直往外延伸而已

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想恢復妙齡少女體態以及健康

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想穿上比基尼

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面對殘酷的現實,絕對是第一步驟

去個健身房,醫院健康中心還是自己買個體重計回來測

就可以知道你的體態狀況

 

凡事第一次站上體脂體重機的人

絕對大受打擊, 這是正常,別太傷心

一般女生體質超過30%很正常很正常,就是個文明肥胖病

身體年齡比真實年齡多五歲,很正常別傷心

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第二步 當然就要開始運動控制飲食

依照自己的體態,循序漸進如下

我自己給自己做了以下的區分

1. 少吃控制飲食是為了『減肥』

2. 運動是為了『減肥』

3. 健身是為了  『健康』與『維持』

4. 均衡飲食是為了『健康』

 

坊間很多減肥減重的方法

隨便google都有

專業的交給別人,我就不寫了

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但信念很重要,而且我知道需要陪伴與鼓勵

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請在心中設下這樣的目標

為了讓自己『漂亮』『有自信』『容光煥發』

膚淺一點就是

人家看到你會說:哎呦 怎麼看起來這麼年輕

相信你的自拍就是宣傳照

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因此,運動原則不可以被打破

運動排第一,任何事情不可牴觸

相信我,只要你有一次怠惰,一次藉口不運動

那你就會中斷

當天該運動就是要去運動

多晚都去,多冷都去,當天有聚餐,就聚餐前去,或抽出空擋去

給自己設立小目標

例如一個禮拜運動2次,持續3個月

能夠完成,再慢慢前進

 

2017年

是我持續運動了超過 5年

我在國外旅行也去運動,旅行也是拎了雙跑不鞋

冬天天冷時,我也去運動,套了外套就跑

三經半夜時,我也去運動,放心台北很安全

工作很晚時,我也去運動,壓健身房關門的底線進去

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三年後我繳了私人健身房會費

哥哥不看好我,說我一定半途而廢

去年統計,我去了180次……扣掉我出國時間,在台灣的時間大概去了2/3

每次跑步6公里,我跑了1000公里

 

持續做

人家問我,運動這麼累你不累嗎?

當然累

你覺得跑步機速度調10.5, 坡度調2~3, 連跑6公里累不累

我都快死了

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但是

每一次每一次跟自己的心魔對戰

跟自己的怠惰對戰

那是多麽困難的對戰

好險我都戰勝

總是告訴自己:『再撐一下下』

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無形之中,也訓練了自己的忍耐力與毅力

這些無形的鍛鍊

好似運用到了工作上,人生中

面對困難,難度高的挑戰

比別人不容易放棄

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而持續的運動

心情上會開心,覺得自己是個健康的人

開心自然會『充滿正面能量』

運動,也讓自己精神變好

工作更有力量

不要臉的放一張自己的10年對比照

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最後最後

還有不再便秘了

然後常常排汗,臉部膚質也變得很穩定

這些附加的效果

你說 是不是值得持續運動下去

現在的我

不運動會心情不好,做不了工作

 

女生好像還是需要陪伴與鼓勵才能比較容易持續運動下去

自己運動好幾年了

周遭來來去去好幾個朋友公式大概都是一開始很熱血的想去運動,後來又不見蹤影

平常自己在運動時,也不時的拍照觀察自己身形(愛自拍)

但又不太敢公開貼文

創個社團,讓大家一起炫耀自己今天運動的照片
持之以恆運動信念重要
這個群組沒有教大家如何瘦身
但希望能讓大家持續做運動,養成習慣,一起炫腹

沒有什麼規定很free的社團,很歡迎愛自拍自己運動的人

遠端一起運動!

女性同胞們,請加這個社團

https://www.facebook.com/groups/224748951398980/

 

很單純的想藉我自己平時有在運動的習慣一起跟大家遠端運動

原本只有一個社團限定只有女性能加入

但我收到太多人來信跟我說他們是男性無法加入

可惜 請原諒女生們畢竟可能不太好意思上傳照片(如果有男性在社團裡)

所以我又創了一個社團 歡迎男性同胞們加這個
(如果你們不介意我在裡面看你的炫腹照的話(呵呵) https://www.facebook.com/groups/372395856564427/

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